Mil gracias por el recibimiento :)

Hoy me he sentido muy bien...el ver los comentarios me alegraron el día...muchas gracias por sus palabras...de verdad aprecio mucho el apoyo :)

Belle, Lucía, Calamarda, Nancy, Esfepo, Alicia, Rocio, Monica y Martina...son unos amooooooressssss !!!!

Les quiero platicar mi dia en el gym...hoy fuí una hora mas tarde pues primero dejo a mi hijo en la escuela y luego me paso al gym...hoy solo fué a hacer exámen, pero de cualquier forma hice hora y media de ejercicio...aunque mi acompañante no quiere hacer cardio pues ella en lugar de bajar quiere subir...pues a mi me lleva mas tiempo, por que hago entre 30 ó 45 minutos de cardio y luego abdomen y finalmente las sesiones de pesas que el instructor me ponga...pero ahi la dejo que me espere jejejeje

Como el instructor no estaba cuando llegué, hice mas o menos lo que ya me había indicado en la semana anterior...llegó cuando estaba haciendo mi última sesión y nosotras muy frescas tomamos la bolsa y vamonos y que nos dice heyy heyyy para donde van...ya hicieron abdomen??? yaaa le contesté...hiciste abcoaster y yo mmmmmm no...ps orale al abcoaster y luego uno mas para pompas jajajaja eso me encantó,,,pues yo le dije que quiero bajar y por él no quedará...es un señor que no sé que edad tiene pero ya es mayor...les pondré una foto de él...es el dueño y es el que nos ayuda :)


Espero que esta vez haya mejores resultados con el gym :)

Que tengan un excelente inicio de semana :)

Con la pena...

Con la pena pero aqui estoy...me desaparecí un tiempo, el ánimo andaba muy bajo, estaba en crisis de depresión...pero ya estoy bien...he retomado el gimnasio...el lunes pasado inicié y estoy muy animada...le pedí al instructor me pusiera ejercicios para bajar de peso...estoy trabajando duro me he puesto una meta que ya había comentado antes...mi plan es de 16 semanas...
dia de inicio 23 de junio........73 kilos
peso inter....23 de agosto.......68 kilos
peso final....23 de octubre......63 kilos


Que voy a hacer para lograrlo????

1.-Dejar de comer pan, mi alimentación estará basada en la pirámide nutricional, pero como me conozco perfectamente, si incluyo pan, me voy de vicio... así que dejaré el pan, pero incluiré cereales.

2.-Ejercicio de lunes a viernes, estoy haciendo 1hora 20 min. pero a partir del lunes lo mínimo será 1 hora y media a 2 horas. El instructor me ha dicho que vaya los sábados también, pero por mi curso no puedo ir...trataré de hacer algo de cardio aquí en casa.

3.-El blog...vendré por aquí mas seguido pues esto me obliga a mantenerme firme.

Bueno...son solo 3 puntos, pero muy importantes para lograr mi meta :)

Felicito a tod@s los que lograron llegar a su objetivo y las que no, todo el ánimo para que podamos también conseguir ese sueño que está costando muchiiisimoooo, con ganas de verdad de volver a la Dukan.

Nancy...me pondré una semana a prueba...si logro bajar algo esta semana que viene, continúo con mi plan, si no...te aviso por que segurooo que vuelvo a la Dukan :)

Que tengan un lindo domingo, pasenla rico y mañana nos encontramos por aqui para volver a comenzar ;)

Pero que me pasa????

Cuando pensaba que las cosas iban bien y había vuelto a ser la niña bien portada...viene mi tia de visita y bueno...trajo hasta lo que no...de cosas que me matan, Queso fresco, pan azucarado, café de grano recién molido y que dieta ni que nada...bueno si una dieta extremadamente calorica :S pa colmo mi hermanito vino de vacaciones y se le antojó el relleno de cerdo...ya les pondré fotito....que hice con mis propias manitas y como resistirme a comer un bolillito con relleno,,,platillo tipico de Guerrero aaaiiinsssss soy un total desastre...pero ya...vuelvo a comenzar el sabado lo PROMETO !!!!!!!!! mejor dicho...ME LO PROMETO !!!! hice el test de dieta corporal y este es el resultado :

Índice de Masa Corporal (IMC): 27.8 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.54
Porcentaje de grasa corporal: 37.9%
Masa corporal magra: 45.3 kg

Usted tiene 7.7 kilogramos (16.9 libras) de sobrepeso.
Calorías mínimas necesarias: 1780 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1513 calorías diarias.
para perder 0.9 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 71 gramos de proteína por día.

Edito: Nancy...tengo en enlace en la barra de la derecha...un cuadrito amarillo...picale ahi y te lleva a la página del test ;)


Bajaré esos resultados...veo un programa en el canal INFINITO que se llama XXL trata de personas que quieren bajar de peso...va un nutricionista y les indica que comer y que no deben comer...un entrenador fisico que les indica que actividad puede ayudarles y los pesan al inicio, luego los ven a la mitad del tiempo indicado y luego para medida y peso final...todo esto en 6 meses...como es inicio de mes...me pondré como meta final DICIEMBRE...justo 6 meses para lograr llegar al peso que quiero :)