Mi plan..a partir del lunes 27 de julio

Estas son las indicaciones de la nutriologa que vi hace unos años y que me funcionó muy bien...las cantidades que debo de comer de cada grupo son:

CEREALES.... 6
GRASA....... 5
LEGUMINOSAS. 1
LECHE....... 2
VERDURAS.... 5
FRUTA....... 5
CARNE....... 2
ACCESORIOS.. 2

Tomar 2 litros de agua diariamente.
EL ejercicio hay que hacerlo 30 min. 3 veces por semana,,lo cual modificaré, ya que lo hago todos los días.


Hacer clik en la imagen para ver los detalles claramente.






P.D. Nelly...aquí está el plan, si te sirve adelante ok? a portarme bien desde mañana para lograr este objetivo.