Empecé a ir al gym el lunes...llegué y le dije al instructor...
"Hola amigo...fijate que estoy haciendo dieta con acupuntura, me ha dicho la doc. que no haga pesas, que solo cardio...
Instructor: no te precupes, a pesar de las pesas bajarás, por que te pondré poco peso y harás mas repeticiones.
Le he hecho caso y esto siguiendo la rutina que me va poniendo...
PRIMER DIA
15 min. Bici
15 min. disco
15 min. abdomen
4 sesiones de 10 de sentadillas con peso
4 sesiones de 10 de sentadillas semi acostada y con peso
Y le dije: SUFICIEEENNNTE....comencé a estirar y vamos Velia (asi se llama la amiga con la que voy)
SEGUNDO DIA
15 min. bici
15 min. giros con un palo en los hombros
4 sesiones con mancuernas
4 sesiones en otro movimiento
4 sesiones con otras mas pesadas
estiramiento y hasta ahi... no se bien si fueron biceps, triceps jajajaja ya preguntaré
TERCER DIA
15 min. escaladora
15 min. bici
10 min. giros con palo en los hombros
4 sesiones de 10 rep. de levantamiento de piernas (abdominales)
4 sesiones de 20 flexiones de piernas con mancuernas
4 sesiones de 10 para pompas
4 sesiones de 10 sentadillas
estiramiento y listo...estoy haciendo una hora y media ó 2 hrs de ejercicioooooooooooo no lo puedo creer..es que una vez que estas ahi, el tiempo se te pasa volando.
Me siento animada a pesar del dolor...o_o no puedo ni caminar, en casa tengo escalones para ir a mi recamara, mi baño etc. no puedo estar subiendo y bajando..que horrorrrrrrrr pero espero que se me pase pronto
EDITANDO:
Por el aniversario de kalila, aqui dejo la muestra
pueden ver de que se trata aqui http://tengounameta.blogspot.com
Vamos!, que si duele es porque el músculo trabajó, fuerza, que el premio está esperando, besitos
ResponderEliminarhola nena que bn porti yo tambien estoy en el gym pero la erdad no ciento el ejercico asi que he decidido con biar de gym y empieso el lunes asiq ue hay estamos chao y sigue que seguro te sienta super
ResponderEliminarque chidoooooooooo, yo no tuve chance de ir esta semana pero ya me cambio para lanzarme al gym, no hay excusas!!!
ResponderEliminarTe mando beso Li... y a seguirle dando!
Te duele todo pero eee puedes ir al gym! Yo no puedo permitirmelo asi que que envidia que te duela todo! Sigue asi que bajaras seguuuro y de manera sana! Genial!
ResponderEliminarYo sería incapaz de ir a un gimnasio...no aguantaría ni 2 segundos! :P
ResponderEliminarWow felicidades =)
ResponderEliminarYo pague el gym hace 2 semanas y solo he ido 2 dias =( jeje esq se vinieron las vacaciones pero el lunes vuelvo a q me saquen el jugo jajajaja
Y si q duele el cuerpo pero veras como notaras los cambios
Te deseo el mejor de los exitos adelante!!!
Gracias a todas por sus comentarios...la verdad la estoy pasando mal =( me duele todo,, pero aùn asi no desisto...sigo en marcha y eso es lo que importa ;)
ResponderEliminarBesitosss